jak fajnie

no wiesz, pomyśleć ze niektórym to ciężko 100g ww osiągać |-) te zagryzajki sa zdradliwe, a jabłuszka tez lubie, nie tak zeby je jeśc w ilościach ale jak dzieciom kupie to zjem dwa trzy plasterki sa tak fajnie chrupiące :-)), mam tez gazetke z przepisami i tam zawsze daja kalorie i nigdy nei moge uwierzyc ile malutkei deserki potrafia nabic [...]

[...] do bazy@-| Za dużo cukrów prostych w jednej dawce. Już nie odjem, bo mi apetyt odjęło na dziś. suplementy: kombucha, wit. C, wapno+cynk, forsen DNT Postanowiłam nie czekać dłużej na wiosnę. Bieg w terenie 30 minut. Całkiem fajnie jak na pierwszą "terenową" przebieżkę po dłuższej przerwie. Nie zasapałam się, tempo całkiem, całkiem:-) + rozciąganie

:-)Fajnie.Nie ma to jak porządnie naładowane akumulatory:-)

[...] godzin z sis, nakarmiła mnie dobrą sałatką, wypiłam lampkę wina. Jest lepiej:-)) Do optymizmu daleko ale jest lepiej. Dieta - jeszcze mało ale nie tak skandalicznie mało jak w dwa ostatnie dni. Apetyt wraca. Suplementy: kombucha, wit. C, wapno, magnez+cynk DNT Ale pobiegałam około 40 minut. No bo w końcu jakieś areo choć raz w tygodniu wypada [...]

[...] na dole 3) MC sumo ćwiczyłam dynamiczne oderwanie 10x 40kg, 6x 60kg, 4x 70kg, 2x 80kg, 2x 90kg, 1x 100kg, 1x 105kg była MOC ale to nie miał być trening na maksach więc z niejakim żalem skończyłam na 105kg + MC romanian 2x5x 60kg 4) Wznosy z opadu 4x10x 5kg #-P odcinało mi światło, wznosy są o-k-r-o-p-n-e 5) Triceps na wyciągu 3x10x 12,5kg 6) [...]

Fajnie.Ja się doczekaćnie mogę podsumowania.Jak patrzę ile Ty dźwigasz to słabo mi się robi ;-)

Koniec urlopu :-( Fajnie było. Niestety jak to bywa w życiu - co miłe to szybko się kończy. Małe wspomnienie: http://imageshack.com/a/img819/5719/ew1s.jpg of coz suplementacja pizzą i winem się odbyła;-) Czas wrócić do rzeczywistości, tak więc 03.02.2014 Trening 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 45kg, 5x 55kg, 4x 65kg, 3x 72,5kg 3x3x 80kg 85kg nie [...]

Fajnie było ale się skończyło. Powoli czas ruszyć cztery litery. Poleniuchowałam trochę. Odpoczęłam, pojadłam... oj pojadłam;-) Pyfko i winko tez wpadło - no bo jak to tak na wyjeździe nie spróbować lokalnych trunków@-| Startowałam w dzień dziecka i ów dzień dziecka przedłużyłam sobie aż do wczoraj%-) Miałam nie cheat day ale cheat week:-D Ale [...]

[...] sobota 30.08.2014 wcurwa miałam}:-((( i musiałam polatac... zatem: bieg na bananownię ok 10min a tam w czasie ok. 25-30min, w tempie, że chłopaki patrzyli na mnie jak na kosmitę%-) trening: 1) Ściąganie drązka wyciągu górnego szeroko 3x10 maksymalny możliwy cięzar 2) Ściąganie drązka wyciągu górnego - uchwyt V 3x10 maksymalny możliwy [...]

[...] 2) MC sumo - mam przemyslenia co do popełnianych błędów i kombinuję z szerokością rozstawu i ustawieniem "pingwinka" ;-) 10x 60kg, 3x5x 70kg / 80kg / 90kg, 2x 100kg 3) Ława na skosie ujemnym - fajnie weszło 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg, 4x4x 35kg / 40kg/ 42,5kg / 45kg + dodatki + brzuch SIŁA!!! dziś "dzień dziecka" 8-) objedzona jestem jak bąk;-]

22.08.2015 W założeniu poszłam na bananownię zrobić pierwsza od wieków wytrzymkę siłową ale tam akurat było jakieś szkolenie i kursowicze pałętali się pomiędzy stojakami i ławeczkami tak, że nie dało rady ogarnąć ani wolnego kawałka podłogi ani wystarczającej ilości sprzętu. Swoją szosą jak popatrzyłam na niektóre "laleczki" co robią kurs na [...]

[...] byłabym szczęśliwa:-)) Niemniej jednak jest olbrzymia poprawa od moich pierwszych zawodów jeśli chodzi o technikę, czucie ciężaru, stabilizację. Już mną tak nie telepie jak osika na wietrze pod sztanga przy siadach, ława poszła do przodu... Ciągi też poprawiłam w kilku aspektach mimo iż ciężar nadal taki se. Urywam kilogramy powoli, w swoim [...]

W rzeczywistości jest bardzo ładnie i kobieco, okrąglutko to nie, naciąga jak to kobieta, a Ron widział :D i wie, a chłopy muszą uwierzyć na słowo. Fajnie że jest przeprowadzka ja po damskich działach nie spacerowałem wiele :D Witaj Kokosik :-)

13.06.2016 dzień 43 Siła - taka pomieszana ;-) Nie podeszły mi absolutnie te treningi siła góra/siła dół więc generalnie robię jak mi pasuje ale staram się, zeby zawsze było ciężko. 1) Siady z łańcuszkami 10x 20, 6x 40, 5x 55 + + łańcuszki (ważą ok. 12,5kg jeśli dobrze pamiętam) - fajnie bujało (pozdrawiam MaGora... pacz ten sam pomysł na siady w [...]

[...] i załadowali 5kg wiecej. Cisne i myśle co ku... takie ciężkie}:-( Poszło! Ciężar oczywiście zaliczony. 55kg umierało na klacie. Nie tak miała ławka wyglądać ale wyszło jak wyszło ;-) 3) Ciagi: 117,5kg, 125kg, 130kg Wszystkie trzy weszły ok. Cel pociagńiecia 130kg na zawodach zrealizowany8-) Miałam wspaniała ekipę kibicerska - najlepsza [...]

[...] miałam wrażenie że wszelkie wyskoki mniejsze czy większe są negowane i karane :D Jedzenie na jutro 31.12 Nie wiem co zjem na imprezie sylwestrowej, więc daje zapas, ale jak zwykle postaram się jak najbardziej zdrowo! Na pewno będzie wino, jakie polecacie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0099f0c0510489a853fb38bf6badbd5.png Zmieniony przez - Anja13 w [...]

[...] Ze względu na zapas twarogu w lodówce jeszcze będzie w jadłospisie i od czasu do czasu może się pojawić, nikt poza mną go w domu nie je. Tłuszcz fajnie chętnie dodaję, ale jak wleję oliwę do pojemnika yo nie zjem jej całej bo sie tak rozlewa po pojemniku że musiałabym ścianki wylizać :-P mogę sobie łyżkę masla dodawać? Jak jedzenie mam zimne to [...]

O fajnie, że już masz drążek :-) To podciąganie możesz też zamienić na opuszczanie, jak tak robię, bo też się jeszcze za bardzo nie podciągam: robisz podciąganie tyle powt. ile dasz radę, nawet 1 czy 2, a resztę powt. do dziesięciu opuszczasz się, czyli startujesz z takiej wysokości, żeby broda była nad drążkiem i starasz się jak najdłużej [...]

[...] lekko do góry, dobre samopoczucie. Po przyjściu do pracy o dziwo czułem się rozwalony, głowa bolała, wszystko drażniło, ale z pomocą przyszedł napój bogów - kawa :d Praca jak praca, sporo do zrobienia przed tygodniem wolnego więc nie ma obijania, szkoda tylko, że pogoda do dupy - zimo, deszczyk, zupełnie jak na jesień. 1.Przysiad tylny 60 x 2 [...]

02.11.2016 Wracam po małej przerwie :) W niedzielę był off, w poniedziałek miał być trening, ale dopadło mnie jakieś przeziębienie, odpuściłem i dobrze - czułem się źle, wróciłem na chatę, pospałem, wczoraj też poleżałem, odwiedziłem bliskich i wieczorem czułem się już lepiej - dzisiaj trening musiał być :) Teraz myślami jestem już w Poznaniu na [...]